喝咖啡真的能躺着月瘦10斤吗，我可以肯定告诉你…..（喝咖啡能瘦人吗）

1.喝咖啡可以瘦吗?

 　　三四五月不减肥，六七八月徒伤悲夏天就要到了，一个瘦瘦瘦的季节，准备好了吗？　　许多人都习惯在上午喝杯咖啡，来提高自己的精气神，或者在下午困顿的时候来一杯咖啡打起精神当然，现在的咖啡在减肥方面被大家流传的褒贬不一，喝了咖啡是躺着都能减肥吗？。

2.咖啡喝了能瘦吗

　　世界上有三大主流饮品：咖啡、可可、茶　　据说在一千多年以前，一位牧羊人去放牧，羊吃了一种植物以后变得异常兴奋活泼，才发现了咖啡　　咖啡是经过烘焙磨粉制作出来的饮料，一杯咖啡的味道会根据咖啡师在制作过程中，调制出不同程度的甜度、酸度、香醇度和干净度。

3.喝咖啡能瘦下来吗

　　什么时间喝咖啡提神效果最佳？　　午餐是大多数人最佳喝咖啡的时间，在这个时间喝完一杯咖啡，有助于肠道的消化作用，缓解胃部负担也能提神，消除疲劳，保持头脑清醒　　对于早晨来说，很多人认为早晨来一杯咖啡，可以满足一天的精神头。

4.喝咖啡可以瘦身吗?

其实不然，由于人的皮质醇水平在早上8-9点会达到最大值，在这时间段喝咖啡会增加皮质醇的水平，长期提高会对身体带来一些负面影响　　因为皮质醇是一种人体功能需要的激素，可以把脂肪和蛋白质转换成能量，具有抗炎作用。

5.咖啡喝了会瘦身吗

当皮质醇提高后会导致糖渴望和食欲增加　　还要注意，不要空腹喝过多的咖啡，咖啡会刺激肠道蠕动，加快胃酸分泌，会对肠胃造成影响　　一般来讲，一个人吸收300毫克（约3杯煮咖啡），对人的兴奋和情绪会带来良好的影响。

6.喝咖啡可以撑多久

　　喝咖啡对人有什么优点？

7.喝咖啡能坚持多久不困

　　促进血液循环　　根据实验表明，分别对不同的受训者进行测试，在饮用咖啡60分钟内，他们体内的血流速度比没有喝咖啡的人血流速度提升了30%　　当血流速度提升后，血液中的氧含量也随之提高，对人体的运动能力提升明显。

8.喝咖啡可以瘦嘛

　　促进身体废物排出和消除水肿　　很多人看起来圆圆的可能是因为体内水肿，咖啡利于排尿，能排出更多的水分，改善水肿情况，并没有其他副作用　　有实验证明，喝完咖啡4分钟后，大肠蠕动加强，这种促使胃肠蠕动早晨最明显，晚上最弱。

9.喝咖啡可以变瘦吗?

有助于排便，女性更加明显　　极低的热量　　一杯黑咖啡只有5大卡左右的热量，拿牛奶来做比较的话，100克的全脂牛奶54大卡，一杯200ml的牛奶含有热量108大卡，100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量　　咖啡到底对减脂有没有帮助？

10.喝咖啡能瘦身吗?

　　促进燃脂速度咖啡因可以加快身体新陈代谢率，增加热能消耗，喝咖啡能刺激肾上腺素+多巴胺，当肾上腺素收到刺激后，对脂肪细胞进行施压释放出更多游离脂肪酸脂肪酸会参与到运动中去，燃脂速度加倍，像燃料一样替代身体运作。

　　例如：提升人体新陈代谢3%-11%，肥胖的人能增加10%的脂肪燃烧而较瘦的人群会提高29%　　减少脂肪堆积　　在咖啡中，有一种元素叫做绿原酸，其含量约占9%左右，是咖啡中的活性物质之一它可以抑制葡萄糖释放在血液中，可以调节植物代谢的多酚物质，并有很好地抗菌特性，在饭后，可以减少脂肪细胞堆积，帮助你减重的功效。

　　对于健身人群怎么喝咖啡能达到效果？　　咖啡在人体45分钟内可以被完全吸收，在健身前半小时喝咖啡能短时间提高兴奋度血液中的游离脂肪酸浓度会增加，当配合适量的运动，可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪，运动前可以补充碳水，避免。

空腹喝咖啡对肠道造成负担，加剧咖啡对胃酸分泌　　相反，当我们不通过运动把游离脂肪酸消耗掉，不久的将来它们又会恢复成中性脂肪如果光靠喝咖啡来减肥，是达不到效果的　　含咖啡因的饮品对健身者有什么影响？　　当一个人长时间喝咖啡时，他身体内会形成新的平衡，以缓解咖啡因对身体内水平衡造成的不利影响。

　　运动后人体是处于缺水的状态，咖啡因会加速身体内水分的排出，所以尽量不要喝含咖啡的饮料来补充体内流失的水分，然而身体缓解咖啡因的不利影响是以损失细胞外液中的水分为代价，会减少肌肉和皮肤之间的组织液　　总结：

　　咖啡是具有燃脂效果的，但要配合一定量的运动对于躺着就可以瘦的广告语，什么快速咖啡减肥法还是不要信了，运动可以给你带来好身体，咖啡会成为你减肥路上的好帮手　　运动前40分钟喝咖啡，可以在运动中提高兴奋度，还有减脂的效果。

在运动后3-5小时内还能发挥着减脂和能量消耗的作用　　大力推荐黑咖啡，或者加脱脂牛奶的黑咖啡，100克才2.55大卡热量，称之为健身界的超级食物　　雀巢三合一咖啡，醇香型热量为70卡　　麦斯威尔三合一咖啡，原味热量67.2卡。

　　罐装雀巢，热量为200-300大卡拿铁咖啡，热量约为300大卡