每天早上坚持喝咖啡的人，时间长了会怎么样呢？很多人或不清楚（长期每天喝一杯咖啡好么）

1.天天早上喝咖啡

文 | 文说健康科普编辑 | 文说健康科普声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

2.天天早上喝咖啡会长胖吗

李大爷今年65岁，退休后的生活悠闲自在每天晨练后，坐在阳台上享受一杯热气腾腾的咖啡，是他雷打不动的习惯这一习惯已经持续了近二十年李大爷常开玩笑说：“我这老骨头，离不开这杯咖啡了”可最近，他开始有些担心：每天这么喝咖啡，对身体究竟是好是坏？时间长了，会不会对健康产生不好的影响？他决定去找医生咨询一下，想知道长期喝咖啡的真正影响。

3.长期早上喝咖啡

在医院里，医生仔细听完李大爷的情况，微微一笑：“其实你提的问题很有代表性很多人喝咖啡，但很少有人真正了解它的长期影响”医生顿了顿，继续说：“咖啡这东西，说它好吧，确实有很多好处；说它不好呢，也不是完全没有道理。

4.每天早上喝咖啡会不会有害?

”

5.天天早上喝咖啡会对身体不好吗

咖啡的主要成分是咖啡因，这是一种天然的中枢神经兴奋剂它可以帮助人们提神醒脑，增强专注力，甚至在某些情况下能提高运动表现研究表明，每天适量摄入咖啡因能够降低患帕金森病、阿尔茨海默病以及某些癌症的风险这是咖啡的“好”一面。

6.每天早上喝咖啡有好处吗

但医生也提醒李大爷：“凡事有度，咖啡喝多了，确实可能带来一些负面影响比如，过量的咖啡因会导致焦虑、失眠，甚至增加心血管疾病的风险”所以，咖啡并非绝对的“好”或“坏”，关键在于饮用的量和频率李大爷听得入神，蓦地察觉，自己着实对咖啡产生“依赖”了。

7.每天早上喝咖啡会变胖吗

每日不饮，便觉整个人仿佛缺失了什么医生解释说：“这是正常的长期喝咖啡的人，身体会对咖啡因产生一定的耐受性

8.每天早上都喝咖啡会长胖吗

简单来说，咖啡因能阻断体内的腺苷（一种让人感到困倦的化学物质），从而让人保持清醒但身体会逐渐适应这种变化，时间久了，喝同样量的咖啡，提神效果会减弱”不过，医生也安慰李大爷：“适量喝咖啡并不会让你对它上瘾。

9.每天早上都喝咖啡

与毒品或烟草不同，咖啡不会引发严重的生理依赖，只会产生轻微的心理依赖也就是说，偶尔不喝咖啡，你可能会觉得有些疲倦，但并不会出现严重的戒断症状”李大爷还有一个担心的问题：“我年纪大了，心脏也不如以前好每天喝咖啡对心脏有没有影响？”医生点了点头，严肃地说：“这个问题非常重要，尤其是对于像您这样的老年人。

10.每天早上喝咖啡会长胖吗

”

研究表明，咖啡因能暂时提升血压，尤其在平素少喝咖啡之人身上，此效果更为显著长期大量摄取咖啡因，着实可能提升心脏病与中风的发病风险，特别是对那些本身患有高血压或心血管疾病之人而言然而，另有研究表明，适度饮用咖啡，竟有可能降低心血管疾病的发生概率。

医生建议李大爷：“如果您每天的摄入量在300毫克左右，也就是大约两到三杯咖啡，那么一般来说，问题不大不过，你还是要定期监测血压和心脏状况如果有不适，最好减少咖啡的摄入量”李大爷还提到，近来自己偶尔会感到胃胀和胃酸倒流，特别是在喝完咖啡之后。

医生解释说：“咖啡能刺激胃酸分泌，尤其是空腹饮用时如果您有胃部不适，建议最好饭后喝咖啡，避免空腹饮用”

长期大量饮用咖啡，可能会刺激肠道，引发腹泻或胃部不适对于胃病患者来说，过量的咖啡因可能会加重原有的病情因此，医生建议李大爷适当控制咖啡的摄入，必要时选择低酸度的咖啡，或者换成不含咖啡因的版本尽管李大爷对咖啡提出了许多担忧，医生也告诉他一个好消息：“长期适量饮用咖啡，可能对大脑有益。

”一些研究发现，咖啡因可以促进脑细胞的活性，减缓认知功能的衰退长期饮用咖啡的人，患阿尔茨海默病和帕金森病的风险较低医生解释说：“咖啡中的抗氧化物质和咖啡因，可能对神经细胞有保护作用”不过，这并不意味着每天大量饮用咖啡就能预防这些疾病。

医生提醒：“关键还是适量，过量摄入咖啡因可能导致焦虑、抑郁，甚至引发精神问题”

个人体质决定适量李大爷离开时，医生给他了一个简单的建议：“咖啡本身并不是坏东西，但并非人人都适合每天喝很多究竟何种量为宜，取决于个人的体质、健康情况，以及生活的习惯其衡量标准因人而异，需综合考量这些因素才能判定。

倘若您体感不适，抑或存在任何健康方面的状况，建议先行咨询医生，而后对咖啡的摄入量作出相应调整”李大爷听了医生的建议，决定把咖啡的摄入量控制在每天两杯以内，避免空腹饮用他明白了一个道理：咖啡虽好，但只有适量饮用，才能真正享受它带来的好处。

参考文献：《咖啡因对人体健康影响的研究进展》，中国营养学会, 2020.