长期坚持喝咖啡，到底能不能减肥？（一直喝咖啡的坏处）

1.长期喝咖啡能减肥吗

许多人习惯于早上起床后用一杯咖啡唤醒自己，或者在困倦的下午用一杯咖啡振作起来。除了提神，咖啡也是一种很好的减肥饮料。然而，如果方法不当，效果可能很小，甚至适得其反。

2.长期喝咖啡减肥还是增胖

日本研究人员花了5年时间跟踪492名无脂肪肝男性，发现每天喝2.5杯以上咖啡的人与肥胖相关的脂肪肝比例较低。咖啡含有大量的单宁酸，可以提高消化器官的技能，不仅可以保护肝脏，还可以减少脂肪。

3.坚持喝咖啡会怎么样

①为什么喝咖啡可以减肥？咖啡中的咖啡因可以消除脂肪积累，加速身体的新陈代谢，增加热能消耗，非常有利于减肥许多研究表明，喝咖啡可以刺激肾上腺素的分泌，刺激脂肪组织释放脂肪酸，并像燃料一样为身体工作例如，1)提高人体新陈代谢3%-11%；2）过量饮用咖啡可增加10%的脂肪燃烧，而瘦人可增加29%。

4.长期喝咖啡是不是不好

咖啡因改善新陈代谢有效燃烧脂肪

5.长期喝咖啡能长胖吗

此外，咖啡中含有一种叫做绿原酸的物质，约占咖啡豆成分的9%。它是一种多酚，可以调节植物代谢，阻碍身体对食物中碳水化合物的吸收，减少脂肪细胞的积累。绿原酸阻碍碳水化合物的吸收

6.长期喝咖啡有好处吗?

②一杯咖啡含有多少热量？卡路里是我们在摄入食物和饮料时测量卡路里摄入量的重要指标。每天喝咖啡会消耗多少卡路里？

7.长期喝咖啡减肥吗

以黑咖啡为例，100克黑咖啡只有2-3卡路里，我们通常喝200-250杯咖啡ml，也就是说，喝一杯黑咖啡不会超过10卡路里很低，低到几乎没有热量然而，并不是所有的咖啡热量都这么低！市场上有各种各样的咖啡饮料

8.长期喝咖啡可以减肥吗?

，不同的生产方法，不同成分的咖啡热量完全不同。

9.长期喝咖啡有减肥的作用吗

为了增加咖啡的味道，许多企业会添加大量的牛奶、糖、香料和其他添加剂，它们是高热量的来源，但也会让人们变胖（不喝咖啡，喝所有的脂肪啊！以一杯200ml拿铁热量为285卡，摩卡热量为365卡，约600卡c.c.焦糖布蕾拿铁，其中鲜奶和打发鲜奶油占2%，热量高达530卡路里，脂肪约占15克。

10.长期喝咖啡会不会减肥

事实上，我们每天需要的热量大约是女性：1800卡路里，男性：2200卡路里如果我们不小心喝了三杯高热量的咖啡，当天的热量和脂肪摄入量很容易超过标准，几乎没有空间给其他食物，更不用说减肥了下次点咖啡时，记得仔细看咖啡中的配料，一般就能知道杯中物体的热量。

咖啡热量表

③喝咖啡怎么瘦？如果想边喝咖啡边减肥，一定要注意两个方面:1)学会控制热量；2)学会正确饮用习惯。

在减肥过程中，建议尽量将一杯咖啡的热量控制在100卡以下。原则是:1)原汁原味的黑咖啡是首选。2)如果偶尔想换口味，不妨向咖啡师说明，尽量选择。「无糖+低脂牛奶」配料，以有效减少不必要的热量摄入！

同时，我们喝咖啡的时间和方式也很重要咖啡因通常能提高11%到12%的活动能力在健身前半小时喝一杯黑咖啡有助于提高运动效果喝咖啡30-40分钟后，血液中游离脂肪酸的浓度会增加此时，通过适当的运动，脂肪酸可以变成热能，有效地燃烧脂肪。

运动后3-5小时仍在减肥和能量消耗中发挥作用相反，如果这些游离脂肪酸不通过运动消耗掉，它们很快就会恢复到中性脂肪中那种期望只喝咖啡不锻炼，就不能达到很好的脂肪燃烧和减肥效果（请不要相信躺着也能减肥的广告）。

定期锻炼，健康饮食，再加上长期喝低热量咖啡的习惯，你一定能健康减肥。