咖啡喝多了有害吗?(咖啡喝多了对身体有什么影响吗 知乎)

咖啡是一种常见的饮品，适量饮用可以补充人体所需的某些物质，并具有提神醒脑、调节脂肪代谢和能量代谢等功效。然而，如果咖啡喝多了，可能会对身体产生一系列不利影响。以下是根据知乎、百度健康等平台信息整理的，咖啡喝多了可能对身体产生的影响：

### 一、神经系统影响

1. **过度兴奋**：咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使大脑保持兴奋状态。但过量摄入会导致神经过度兴奋，出现心悸、头痛、手抖和焦虑等症状，严重时还可能导致失眠和抑郁等问题。
2. **自主神经功能紊乱**：长期大量饮用咖啡可能导致自主神经功能出现紊乱，影响睡眠质量，导致患者出现失眠、情绪紧张等睡眠障碍。

### 二、消化系统影响

1. **胃部不适**：咖啡中的咖啡因和酸味可能会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，从而引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。过量摄入还可能导致腹泻、恶心、呕吐和胃灼热等消化问题。
2. **加重胃食管反流**：对于已经有胃食管反流、胃溃疡等胃肠道疾病的人群来说，喝咖啡可能会加重反酸、烧心等症状。

### 三、心血管系统影响

1. **心跳加快和血压升高**：咖啡因能够刺激交感神经，导致心跳加快和血压升高。对于心血管疾病患者来说，这可能会加重病情。
2. **增加心血管疾病风险**：过量摄入咖啡因还可能增加心血管疾病的风险，如心律失常、动脉硬化等。

### 四、骨骼系统影响

1. **钙流失和骨质疏松**：咖啡中的某些成分可能会影响钙的吸收，导致钙流失。长期大量饮用咖啡可能会增加骨质疏松的风险，尤其是对于30岁以上的成年人来说更为明显。

### 五、其他影响

1. **药物吸收**：咖啡还可能影响人体对药物的吸收，抑制药效。如患者使用抗抑郁药、雌激素制剂以及治疗骨质疏松和甲状腺病的药物时，饮用过量咖啡可导致药物吸收效果明显减弱。
2. **胎儿损伤**：孕妇过量饮用咖啡可能会导致流产、早产或新生儿体重不足等问题。咖啡因可能通过胎盘屏障进入胎儿体内，对胎儿产生不良影响。

### 六、适量饮用的建议

1. **控制饮用量**：一般来说，成年人每天摄入的咖啡因量不应超过400毫克，这相当于大约3到4杯咖啡（每杯约含100毫克咖啡因）。但考虑到个体差异和潜在的健康风险，建议每日饮用量不超过2杯。
2. **注意饮用时间**：避免在睡前饮用咖啡，以免影响睡眠质量。
3. **关注个体差异**：不同人对咖啡因的敏感程度不同，因此应根据自身情况调整饮用量。

综上所述，咖啡喝多了确实可能对身体产生不利影响。为了保持健康，建议适量饮用咖啡，并关注自己的身体反应。如果出现任何不适或病情变化，应及时就医检查。