成了我们最亲密的伴侣躺在床上，刷着微博、追着剧，时间就这样悄无声息地流逝然而，你可知道，手机屏幕发出的蓝光正在悄悄影响你的睡眠质量？蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你难以进入深度睡眠状态。而睡眠不足，正是导致体重增加的元凶之一大脑在睡眠不足时会渴望高糖、高脂肪的食物来补充能量，你的意志力在深夜的寂寞中变得薄弱，于是，那些原本不打算碰的零食就这样进了肚小贴士：设定一个“手机远离床”的时间，比如睡前半小时