多巴胺，多巴胺水平增加后，人们会感觉愉悦且有动力从而转移负面情绪，缓解疲劳。同学们可以有意识地选择一些适合自己的运动，比如打球、慢跑、快走等，通过有氧运动调节自己的情绪，可以帮助缓解精神的紧张与焦虑，也有助于我们走出懒散的休闲状态。三、健康饮食，恢复肠胃。假期将尽，走到哪里吃到哪里的习惯要注意克服。主食最好以杂粮为主，杂粮富含膳食纤维，可以给肠胃洗洗澡。假期期间吃的一些油脂类丰富的食物容易在体内堆