喝咖啡可以减肥?未必,有关咖啡因你了解多少（喝咖啡是否能减肥）

导语：您知道全球每天消耗多少咖啡吗？全球数以亿计的人每天早晨以一杯咖啡来开始一天的生活大家都无法离开咖啡了，而人们又给咖啡增加了别的功能，就是很多人认为喝咖啡可以减肥今天我们来聊一聊这咖啡因让大家有个更深的了解。

通过这篇文章你将了解到：1、脂肪是如何代谢掉的2、咖啡因会帮助身体调动脂肪酸3、咖啡因会让人增加运动量4、喝咖啡的建议一、脂肪的代谢过程人体消耗脂肪的过程有两个：水解和转运氧化（1）水解我们人体的脂肪的储存形态没有直接水解它的物质，需要水解成其他物质，这样才能够被人体利用。

脂肪的水解要靠脂肪酸作用，而脂肪酶又受胰岛素和肾上腺素的影响，所以当肾上腺素活跃时，不仅可以促进身体释放血糖，而且会消耗脂肪但是这只是水解脂肪，脂肪并没有离开你的身体

（2）转运氧化水解成的甘油和脂肪酸会经历一路被肌细胞作为能量燃烧，但在这之前，它们需要跨过细胞膜转运，再跨线粒体转运，最后才能被细胞吸收燃烧。这样也不是所有脂肪都能够被燃烧，这就造成脂肪的循环。

二、咖啡因会帮助身体调动脂肪酸

腺苷是一种神经递质，在信号传导中起着重要作用，当这种物质在大脑中增加时，人会变得疲劳乏力，比如熬夜工作咖啡因有和腺苷差不多的结构，可以抑制腺苷的传导，促进肾上腺素的浓度，这样促进了脂肪的水解过程而引起的一系列消耗过程，从而起到了减脂的作用。

三、咖啡因会让人增加运动量

对于有氧运动来说，喝咖啡后肾上腺素浓度提升明显，这样可以促进脂肪的水解，使血液中脂肪的含量增高，对于脂肪的消耗和减肥作用有很大帮助对于耐力运动来说，有研究表明，咖啡可以增加脂肪氧化，可以调节人体的消耗，但是摄入量要根据自身的承受能力来定，不能过度摄入对身体不好。

四、喝咖啡的建议

（一）咖啡不能过量摄入，对此，我有几点建议（二）在饮用咖啡前，先确认自己的心血管的健康情况，如血压，心律等（三）咖啡因的用量一般不超过400毫克，用量因人而异（四）孕妇不能使用偏头疼，焦虑以及压力过大的人请限量或者限制咖啡的使用。

服用药物期间禁止摄入咖啡因及咖啡（五）如果有睡眠问题，不建议使用咖啡（六）咖啡饮品尽量不要有添加剂，添加糖等材料的加入，纯黑咖啡才是最好的选择结语：读完这篇文章，您已经充分了解咖啡真的减肥吗，未必，咖啡因带来的只是一时的身体变化，并不能长久，而且过量服用对身体只有坏处。

我们应把握好重点，根据自己的身体状况，量力而行，量力而为最后祝大家都能享受咖啡带来的快乐

什么咖啡好