经常喝咖啡对健康有害吗？营养师这样说（经常喝咖啡对性功能有害吗）

咖啡如今受到越来越多人的青睐，很多人喜欢用咖啡来提神醒脑，但一些人认为喝咖啡会有损健康那么，哪种说法正确呢？怎样喝咖啡才健康？本期节目我们就来说说这方面的话题上线大医生：朱屾山福建医科大学附属协和医院心外科。

注册营养师国家一级营养师中国营养学会会员本期话题：经常喝咖啡对健康有害吗？喝咖啡的好处咖啡含有多种成分，如咖啡因、多酚类化合物和糖类咖啡因是一种天然兴奋剂，可以提高警觉性和认知能力多酚类化合物则具有抗氧化作用，能够保护身体免受自由基的损害。

研究表明，适量饮用咖啡可以提高注意力和运动表现力，降低患糖尿病、心脏病、帕金森病和阿尔茨海默病等疾病的风险此外，咖啡还可以改善记忆力、减轻焦虑和抑郁等咖啡对健康的影响紧张时添乱饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。

对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化加剧高血压如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果。

诱发骨质疏松如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁如何健康喝咖啡咖啡虽然好处多多，但要掌握喝咖啡的正确方法选择无添加咖啡通过添加植脂末和大量的糖，咖啡变得更加美味和平易近人。

但是额外添加的脂肪和糖也给咖啡的健康价值拉了后腿所以想要健康地享用咖啡，就要尽量和甜腻腻的速溶咖啡说再见适量摄入不过量根据美国食品药品监督管理局建议，健康的成年人每天摄入咖啡因不超过400 毫克，不推荐孕产妇和儿童摄入咖啡因。

一杯约240毫升的咖啡通常含有80至100毫克的咖啡因因人而异注意调整咖啡因的影响程度以及代谢速度有很大的个体性差异摄入同样剂量的咖啡因可能有人彻夜难眠，有人心跳加快，也有人什么反应都没有所以即使是在安全范围内，摄入多少咖啡适合还是需要根据个人情况调整。

来源： FM1036福建新闻广播

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