咖啡，对我们的健身真的有帮助吗？（咖啡有助于健身吗）

我相信很多人都有喝咖啡的习惯，办公室职员，准备考试的学生聚会，经常锻炼的人会养成喝咖啡的习惯咖啡已经成为许多人生活中的必需品许多人离不开咖啡，尤其是当他们早上起床时如果精神状态不佳的健身者立即投入训练，将非常困难。

此时，咖啡已成为一种很好的能量补充剂，能使人迅速清醒。那么，咖啡对健身的人有帮助吗？除了咖啡，还有什么能帮助我们提高醒脑？

01为什么咖啡如此受欢迎你知道吗？其实咖啡是一种水果咖啡是一种生长在咖啡树上的水果，也被称为咖啡浆果，因为成熟的水果看起来像樱桃，咖啡水果也被称为咖啡樱桃，我们现在喝的咖啡是通过一系列的过程获得的饮料咖啡作为世界上最畅销的饮料，深受世界各地人民的喜爱。

为什么它这么受欢迎？事实上，很多人喜欢咖啡是因为咖啡含有咖啡因（Caffeine）是中枢神经系统（CNS）刺激物属于生物碱咖啡因有多种功能，如提高身体能量水平对大脑产生积极影响和神经兴奋，所以很多人喜欢喝咖啡。

研究还表明，咖啡因可以有效地改善我们的情绪，摄入咖啡因可能利于心理健康咖啡作为一种合法的兴奋剂，长期以来一直被运动员用来减肥和提高运动表现，是促进能量和活力的神奇武器2008年发表在国际运动营养与运动代谢杂志的研究中，咖啡因能提高受试者的运动能力。

服用咖啡因60分钟后，A受试者(咖啡因摄入量为2mg/kg）运动能力提高4%；B受试者(咖啡因摄入量为3mg/kg）运动能力提高了3%，C受试者(咖啡因摄入量为1mg/kg）运动能力没有提高这就是为什么许多运动员和健身人士喜欢喝咖啡。

毫无疑问，咖啡确实有助于我们的健身。

目前，美国每年的咖啡消费量占世界的20%以上，是最大的咖啡消费国因此，美国对咖啡的研究并不少见哈佛大学的研究人员发现：每天喝两三杯咖啡，胆结石的概率比不喝咖啡的人低40%左右每天喝4杯以上咖啡的人，胆结石的概率会降低到45%。

咖啡因可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中容易形成胆结石的胆固醇然而，由于咖啡因含量低于咖啡，同样含有咖啡因的可乐和其他饮料无法达到这种效果02咖啡有替代品吗？咖啡虽然有很多好处，但也有缺点，不是每个人都适合喝咖啡，甚至对一些人有不好的影响。

现在很多人因为饮食不正确，经常熬夜，所以胃不好，这种群体喝咖啡会伤害胃因为咖啡的成分会增加胃酸，从而损害胃粘膜此外，胃不好，但会适得其反另一种是心脏功能差的人咖啡因可以增加心率，大量饮用咖啡可能会出现心动过速或其他心律失常，表现为心悸出汗等，特别是心脏病患者，摄入更多咖啡因后容易诱发心律失常。

众所周知，咖啡因有利尿作用短期大量饮酒可能导致运动期间脱水长期过量饮用咖啡也可能对肾功能产生不良影响虽然咖啡有很多好处，但缺点不容忽视对于胃心肾功能差的人来说，咖啡绝不是一种好饮料对于健身人士来说，咖啡最大的用途是提神醒脑，还有一些饮料可以代替咖啡。

最好的是我们的茶。据说古代神农时代的茶是一种很好的提神饮料。

还有柠檬水许多人只在口渴时喝水，这是脱水的表现当缺乏足够的水合作用时，科学证明身体的表现不是100%营养研究已经确定脱水会导致疲劳脱水的一些症状是头痛注意力不集中或疲劳如果有这些症状，建议多喝水，在水中加入柠檬。

这对许多不适合咖啡的人来说是一个很好的替代品。--选择Concept2选择力量的较量专业健身器材不同的使用体验

什么咖啡好