苦咖啡会长胖吗?(喝苦咖啡能瘦吗)

小食吉
咖啡知识
12天前
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关于苦咖啡是否会导致长胖，以及喝苦咖啡是否能瘦的问题，以下进行具体分析：

### 苦咖啡是否会长胖

苦咖啡一般是指没有加糖和奶的黑咖啡，其热量一般不高。一杯236毫升的苦咖啡只含有约18千卡的热量，有的苦咖啡甚至几乎不含热量。因此，适量饮用苦咖啡通常不会导致肥胖。然而，如果在饮用苦咖啡时额外添加了牛奶、糖块等，就会增加热量摄入，有可能导致体重增加。

### 喝苦咖啡是否能瘦

苦咖啡对于减肥有一定的帮助，但并不能单凭喝苦咖啡就能达到减肥的目的。以下是对喝苦咖啡减肥效果的详细分析：

1. **提高新陈代谢**：咖啡因是咖啡的主要成分，可以刺激中枢神经系统，提高新陈代谢，增加脂肪氧化，从而有助于减肥。
2. **抑制食欲**：咖啡因还能够抑制食欲，让人在饮用后有饱腹感，减少进食量。
3. **增加运动耐力和效率**：喝咖啡也可以增加运动的耐力和效率，对于进行体育锻炼的人来说，喝一杯咖啡可以在一定程度上帮助他们更好地进行锻炼，达到减肥的目的。

然而，喝苦咖啡减肥也存在一些不利因素：

1. **负面影响**：长期大量饮用咖啡会对身体健康产生一定的负面影响，例如对肠胃和心血管系统的刺激，还可能导致失眠、头痛等问题。
2. **不适合人群**：对于孕妇、心脏病患者、高血压患者和溃疡患者来说，长期大量饮用咖啡都是不安全的。

### 注意事项

1. **避免空腹饮用**：空腹喝苦咖啡可能会对胃肠黏膜造成刺激，导致腹泻、腹痛等症状。
2. **睡前避免饮用**：在睡觉前应避免喝苦咖啡，以免导致神经过度兴奋，影响睡眠质量。
3. **适量饮用**：虽然苦咖啡有助于减肥，但也要注意适量饮用，不宜过量。

综上所述，苦咖啡本身热量不高，适量饮用不会导致长胖。同时，苦咖啡对于减肥有一定的帮助，但并不能单凭喝咖啡就能达到减肥的目的。因此，在饮用苦咖啡时，应注意适量、避免添加高热量的配料，并结合健康饮食和适量运动来达到更好的减肥效果。