显示，适度的咖啡摄入与较低的心血管疾病风险相关。咖啡中的一些化合物被认为有助于降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。不利之处：1.咖啡因成瘾：咖啡因具有一定的成瘾性，长期过度摄入咖啡因可能导致身体对咖啡因的依赖。戒断咖啡因时可能会出现头痛、疲劳和焦虑等戒断症状。2.睡眠问题：咖啡因会影响睡眠质量。过度摄入咖啡因，特别是在晚上，可能导致入睡困难、失眠和睡眠质量下降。3.消化问题：咖啡因具有

耐受度不同，有些人可能会对咖啡因过敏，而有些人则可以摄入较多的咖啡因。一般来说，一个健康的成年人每天摄入的咖啡因量应该控制在400毫克以内。但是，如果你有睡眠障碍、胃病或者其他健康问题，可能需要减少或者避免摄入咖啡因。那么，多少克的咖啡豆相当于400毫克的咖啡因呢？实际上，这取决于你使用的咖啡种类、磨度以及冲泡方法等因素。一般来说，一杯普通的滴滤咖啡（8盎司）大约含有95毫克的咖

项研究证实了每天增加150mg的咖啡因摄入，流产的风险就会增加19%。然而，在一项涉及1,207名妇女的试验中，这些妇女在怀孕期间被随机分配为喝低咖啡因的咖啡和含咖啡因的咖啡（每天至少3杯），两组之间在分娩时的胎龄或婴儿体重，身长，头围方面没有观察到差异或腹围。美国食品和药品监督管理局建议，孕妇应适当减低咖啡因的摄入，但是否戒断完全可以因人而异。3哺乳期因为乳汁有自己的保护屏障，所以真正进入乳汁的

、口感顺滑、有水果和果浆的甜味罗布斯塔豆：产量约为世界咖啡总产量的20%，咖啡因含量较高，口感更浓更苦。利比里卡豆：产量很少，比较少见，有较强的焦糖风味，甜味更浓烈。市面上常见的是阿拉比卡豆和罗布斯塔豆混合的咖啡粉，兼具阿拉比卡豆的顺滑甘甜和罗布斯塔豆的浓苦。咖啡的营养价值和功效：1、提神醒脑：咖啡中含有咖啡因，可刺激中枢神经，起到提神醒脑的作用。