的风险，但近年出现的证据表明咖啡和咖啡因有益健康7月23日，《新英格兰医学杂志》（NEJM）发表综述《咖啡、咖啡因与健康的关系》（NEnglJMed2020;383:369-78），详细介绍了咖啡及咖啡因的生理、毒性作用，与慢病风险的相关性，以及孕妇饮用咖啡的注意事项等问题。2.英美咖啡文化差异该综述指出，大量证据提示饮用咖啡不会增加心血管疾病和癌症风险，而且每日饮用3

400毫克咖啡因相当于2.7杯中杯美式咖啡。3.咖啡喝多了痛经吗2.（多选题）以下哪类人群不适合喝咖啡？A有胃溃疡的人A有睡眠障碍的人C儿童答案ABC咖啡对胃肠道有一定影响，有胃溃疡的人尽量少喝或不喝；咖啡因能兴奋中枢神经，有睡眠障碍的人尽量不喝；儿童青少年处于发育阶段，咖啡因可能影响其神经系统。4.常喝咖啡会痛经吗3.（单选题）以下关于咖啡的传言，哪

细胞活动就会变弱，用人话说就是变困。腺苷（蓝色）和受体结合，人便产生了困意|咖啡因呢，好死不死也能插上这个插座，但是它并不能通电，于是负责制造困意的腺苷就没地方用爱发电了。所以虽然身体疲倦会一直产生腺苷，但是因为被咖啡因阻挠，它们没办法插到腺苷受体上，人就会持续清醒和兴奋了。橙色代表的是咖啡因，阻挠了腺苷和受体结合|02-

每天都会以不同的方式摄入。今天就来说说咖啡因那些鲜为人知的利弊。利提高警觉度咖啡因在进入人体血管后会立即产生影响，例如每天早晨刚起床你感觉头昏脑涨，但在喝完咖啡之后，你会逐渐恢复正常并开始工作。加速新陈代谢咖啡因能加速新陈代谢，从而加速脂肪燃烧。但对于那些已经习惯经常摄入咖啡因的人来讲，咖啡的减肥效果可能并没

wigRoselius）一旦发现咖啡豆被海水浸湿，咖啡因的含量就会大大降低，因此，他邀请了一批化学家来研究和开发提取咖啡因的技术，使提取技术取得了重大突破，低咖啡因咖啡开始量产。低因咖啡（Decaf）低因咖啡Decaf不含咖啡因的咖啡（decaffeinatedcoffee）的缩写。至少97%的咖啡因来自咖啡豆被去除。从咖啡豆中去除咖啡因的方法有很多。大部分包括水有机溶剂或二氧化

4.摄入时间。晚上喝咖啡可能会影响睡眠，进而影响心跳等生理指标。如何减少心跳加速、心慌等不适症状呢？以下几点建议供大家参考：1.控制咖啡因摄入量。尽可能减少咖啡因的摄入量，根据个人情况适当调整每天的饮用量。2.选择低咖啡因咖啡。市面上也有低咖啡因或无咖啡因的咖啡可供选择，适合敏感人群或需要限制咖啡因摄入量的人群饮用。3.避免晚上喝咖啡。尽可能在白天饮用咖啡，避免晚上或就寝前饮用，

可以促进脑内多巴胺等神经递质的分泌，有助于提高心情，减轻抑郁症状。6.保护肝脏：黑咖啡中的多酚类化合物可以保护肝脏，降低患肝病的风险。需要注意的是，过量饮用黑咖啡可能会对身体造成负面影响。比如说，会导致失眠、焦虑、心悸等。因此，建议适量饮用，每天不要超过3-4杯。总之，黑咖啡不仅仅是一种提神醒脑的饮品，还具有许多其他的健康功效和作用。适量饮用黑咖啡可以帮助减轻疼痛、促进新陈代谢、降低患病风

到兴奋，而另一些人则需要更高的剂量才能感受到效果。了解自己的身体反应，并根据个体差异来调整咖啡的饮用量。3.咖啡的时间分配:咖啡因的影响时间因人而异，但通常在饮用后30分钟至6小时内达到峰值。建议将咖啡的摄入时间分散在一天中的早晨和中午，避免在晚上饮用，以免影响睡眠。4.健康状况和个人限制:某些健康状况或个人限制可能需

因含量较低。因此，我们需要根据自己的口味和身体状况，选择适合自己的咖啡种类和制作方式。此外，我们还需要注意咖啡的饮用时间。一般来说，早上和下午是最适合饮用咖啡的时间。因为这两个时间段，人体的代谢能力最强，能够更好地吸收咖啡因。晚上饮用咖啡，可能会导致睡眠质量下降。最后，我们需要了解咖啡的搭配食物。咖啡和某些食物搭配，可以增加咖啡的美味和营养价值。例如，咖啡和巧克

的副作用：-咖啡因依赖性：长期过量摄入咖啡因可能导致咖啡因依赖性，出现戒断症状如头痛、疲劳和焦虑等。-睡眠干扰：咖啡因的刺激作用可能影响睡眠质量，特别是晚间摄入会导致入睡困难和浅眠。-消化问题：某些人对咖啡中的酸性物质敏感，可能导致胃灼热、胃酸倒流和消化不良等问题。3.黑咖啡的适量饮用：适量的黑咖啡摄