~2%），可可果里也的确是由可可碱占了大多数（还有部分的茶碱和咖啡碱），但茶却是个例外：虽然茶碱以“茶”命名，但茶碱和可可碱在茶叶中的含量跟咖啡因相比，简直不足一提。那些所谓“茶的提神作用不如咖啡，是因为茶里含有的主要是茶碱而不是咖啡因”的说法，也就自然变成了无稽之谈。茶叶里的咖啡因含量更多 图：123rf.com.cn正版图片库▐ 喝茶更容易兴奋吗？虽然茶叶里的咖啡

度的咖啡。4.戒断症状：咖啡因具有一定的成瘾性，长期过度饮用咖啡后，如果突然停止摄入，可能会出现戒断症状，如头痛、疲劳、焦虑等。如果你计划减少咖啡因的摄入量，最好逐渐减少，以减轻戒断症状的影响。5.液体平衡：咖啡因具有利尿作用，可能会增加尿量，导致身体失水。在喝咖啡的同时，要确保补充足够的水分，以维持身体的液体平衡。6.相互作用：咖啡中的化学物质可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的

显示，适度的咖啡摄入与较低的心血管疾病风险相关。咖啡中的一些化合物被认为有助于降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。不利之处：1.咖啡因成瘾：咖啡因具有一定的成瘾性，长期过度摄入咖啡因可能导致身体对咖啡因的依赖。戒断咖啡因时可能会出现头痛、疲劳和焦虑等戒断症状。2.睡眠问题：咖啡因会影响睡眠质量。过度摄入咖啡因，特别是在晚上，可能导致入睡困难、失眠和睡眠质量下降。3.消化问题：咖啡因具有

耐受度不同，有些人可能会对咖啡因过敏，而有些人则可以摄入较多的咖啡因。一般来说，一个健康的成年人每天摄入的咖啡因量应该控制在400毫克以内。但是，如果你有睡眠障碍、胃病或者其他健康问题，可能需要减少或者避免摄入咖啡因。那么，多少克的咖啡豆相当于400毫克的咖啡因呢？实际上，这取决于你使用的咖啡种类、磨度以及冲泡方法等因素。一般来说，一杯普通的滴滤咖啡（8盎司）大约含有95毫克的咖

项研究证实了每天增加150mg的咖啡因摄入，流产的风险就会增加19%。然而，在一项涉及1,207名妇女的试验中，这些妇女在怀孕期间被随机分配为喝低咖啡因的咖啡和含咖啡因的咖啡（每天至少3杯），两组之间在分娩时的胎龄或婴儿体重，身长，头围方面没有观察到差异或腹围。美国食品和药品监督管理局建议，孕妇应适当减低咖啡因的摄入，但是否戒断完全可以因人而异。3哺乳期因为乳汁有自己的保护屏障，所以真正进入乳汁的

、口感顺滑、有水果和果浆的甜味罗布斯塔豆：产量约为世界咖啡总产量的20%，咖啡因含量较高，口感更浓更苦。利比里卡豆：产量很少，比较少见，有较强的焦糖风味，甜味更浓烈。市面上常见的是阿拉比卡豆和罗布斯塔豆混合的咖啡粉，兼具阿拉比卡豆的顺滑甘甜和罗布斯塔豆的浓苦。咖啡的营养价值和功效：1、提神醒脑：咖啡中含有咖啡因，可刺激中枢神经，起到提神醒脑的作用。