到兴奋，而另一些人则需要更高的剂量才能感受到效果。了解自己的身体反应，并根据个体差异来调整咖啡的饮用量。3.咖啡的时间分配:咖啡因的影响时间因人而异，但通常在饮用后30分钟至6小时内达到峰值。建议将咖啡的摄入时间分散在一天中的早晨和中午，避免在晚上饮用，以免影响睡眠。4.健康状况和个人限制:某些健康状况或个人限制可能需

到兴奋，而另一些人则需要更高的剂量才能感受到效果。了解自己的身体反应，并根据个体差异来调整咖啡的饮用量。3.咖啡的时间分配:咖啡因的影响时间因人而异，但通常在饮用后30分钟至6小时内达到峰值。建议将咖啡的摄入时间分散在一天中的早晨和中午，避免在晚上饮用，以免影响睡眠。4.健康状况和个人限制:某些健康状况或个人限制可能需