走出营养误区：放心吧，喝咖啡不会引起骨质疏松！（喝咖啡容易造成骨质疏松吗?）

1.喝咖啡会骨质疏松吗

 一杯醇香的咖啡，可以提神，可以清心，可以助兴……或独饮，或相聚，都有别致的情调！然而，很多人说：喝咖啡会促进钙的流失，导致骨质疏松果真如此吗？喝咖啡会增加钙的流失吗？会的，会轻微增加钙的排出不只是咖啡，任何含有。

2.喝咖啡是容易骨质疏松吗

咖啡因的饮料包括茶和软饮料，都会增加钙的排出。钙的排出增加就会缺钙吗？

3.喝咖啡会不会骨质疏松

一般不会，钙的排出增加不等于缺钙人体对钙的吸收、排出、和再吸收是一个全面的动态的平衡 人体多排出一些钙，就会多吸收一点钙进来通常不会引起缺钙 敲黑板！需要注意的人群：如果每天喝很多含咖啡因的饮料，而且食物中的钙严重不够，长此以往，排出远大于摄入，很有可能会缺钙。

4.常喝咖啡会造成骨质疏松吗

另外，肠道和肾功能不好的人群吸收钙的能力会有所下降，也要注意喝咖啡会引起骨折吗？骨质疏松的严重后果就是骨折目前没有任何研究证明喝咖啡会增加骨折的风险2013年瑞典的一项研究包括了61,000 女性，跟踪超过20年，这些受试者每天饮用4杯咖啡或者更多。

5.喝咖啡容易引起骨质疏松吗

研究发现：骨密度有很微小的降低，但是并没有增加骨折的风险2017年的回顾综述：在健康人群，如果饮食中有足够的钙，即便每天喝八杯咖啡，也没有必要顾虑会增加骨折和摔跤的风险咖啡对身体有什么坏处吗？咖啡主要含有咖啡因，尽管咖啡因本身是安全的，但使用不当或者过量时就是有害的。

6.喝咖啡会不会影响骨质疏松症

比较轻的咖啡因的副作用包括：心悸，颤抖，情绪激惹，烧心和腹泻。

7.喝咖啡容易导致骨质疏松吗

严重的副作用，包括一些对神经系统和心脏的影响 如果饮用咖啡因超过480毫克，就会有以下这些副作用：心律不齐，心跳过快，心脏缺血，抽搐，幻觉，肌肉分解甚至生命危险小饮怡情，大饮伤身！每天喝多少咖啡算适量？。

8.喝咖啡会影响骨质吗

咖啡有诸多好处，喝咖啡没问题，但前提是适量，建议每天不超过两杯！怎样维护骨质健康？1.  坚持富含钙和维生素D的均衡饮食，必要时补充膳食添加剂钙很重要，维生素D有助于钙的吸收利用，所以两者都要有根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我们成人每天需要补充1200mg的钙 。

9.长期喝咖啡容易骨质疏松吗?

食物中最好的钙的来源：奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁；绿色蔬菜 ，比如西兰花，菠菜；海产品；豆类2. 戒烟、限制喝酒，最好不喝吸烟和过量饮酒不仅会加速钙的丢失，还会减弱我们的身体吸收钙的能力3. 运动。

10.喝咖啡会增加骨质疏松症的风险

4. 晒太阳。结束语：适量喝咖啡，不会导致骨质酥松。坚持健康均衡的饮食最重要，保证每天有足够的钙和其它营养素。咖啡和茶等含咖啡因的饮料，可以适量饮用，但不要取代水和其他健康饮品。